RádceVýživou.cz Zdravé recepty

Zdravé recepty

Víte, že i vaření vás může bavit? Zapomeňte na dochucovadla, polotovary, éčka a fast foody. Naučte se vařit zdravě, chutně a dietně! Máme pro vás nespočet odzkoušených receptů na jídla, po jejichž konzumaci rozhodně nebudete trpět výčitkami svědomí.

1. díl Superpotraviny: Co je na nich vlastně tak super?

Super potraviny, chcete-li „superfoods“ obsahují velké množství živin, vitamínů, minerálů a dalších tělu prospěšných látek. Díky vysokému obsahu antioxidantů podporují náš imunitní systém a...

Zapečený lilek s cuketou, cherry rajčátky, bylinkami a parmazánem

Sezóna přeje nákupům lilků a mladých cuket. Tyhle nesmírně dietní potraviny, které si můžete dopřávat i tehdy, hlídáte-li si váhu, jsou plné vitamínů a...

Supersilné pesto z medvědího česneku s oříšky a parmazánem

S prvními slunečními paprsky vyráží řada z nás do přírody. Mnozí s jediným cílem – užít si první jarní sklizeň medvědího česneku. Odpovědět si na otázku, kdy...

Zeleninové pisto manchego: Lehký pokrm, který zahřeje

Jak už název tohoto receptu napovídá, jde o tradiční španělskou specialitu, kterou si ale zamilují i ti, kteří do Španělska nikdy nezavítali a zelenině...

Kološvárské zelí – poklad maďarské kuchyně, kterému neodoláte

Málokdo ví, že zelí patří mezi nejcennější a nejvýznamnější superpotraviny současnosti. Stojí pár korun a nabízí nespočet zdravotních benefitů. O jeho pozitivních vlastnostech na...

Krémová polévka z dýně Hokkaidó s chia semínky a bylinkami

Dýni můžeme bez uzardění považovat za pravou a nefalšovanou podzimní superpotravinu. Ačkoli jí třeba mnozí z nás doposud nepřišli na chuť, na její obranu musíme...

3. díl Superpotraviny: Co je na nich vlastně tak super?

Připravili jsme pro Vás další díl série Superpotraviny, oba dva předchozí díly (1 díl, 2 díl), měli obrovský úspěch a proto jsme si nyní...

Rychlá, zdravá a ostružinová snídaně

Babí léto s sebou nepřináší jen chladnější rána, kdy vycházející slunce prozáří rosou ozdobené pavučinky. V tomhle ročním období sklízíme řadu zajímavých plodin. A...

Restovaná růžičková kapusta: Ideální lehký oběd nebo dietní večeře

Nikdy jste nepřišli na chuť růžičkové kapustě? Pamatujete si ji jen jako rozbředlou nevábně páchnoucí kejdu ze školních jídelen? Pak vezměte jed na to,...

Luxusní čočkové kari s mrkví a rajčaty

O kari koření jste už určitě nejednou slyšeli. Jeho kořeny jsou v Indii a ve své podstatě jde o směs kurkumy, koriandru, kardamomu, římského kmínu,...
Cuketová polévka

Cuketová polévka: Zasytí a zatočí s přebytečnými kilogramy

Že jsou husté polévky pro vaši postavu zbytečné zlo? Nesmysl! Pokud použijete čerstvé a sezónní potraviny a vyvarujete se typicky českých nešvarů v kuchyni, připravíte...

Pečeme zdravě a dietně: Rady a tipy pro věčné dietářky

Do Vánoc zbývá několik posledních týdnů a v řadě domácností to voní skořicí, hřebíčkem, kandovaným ovocem i horkým svařákem a punčem. Pro spoustu osob jsou...

Poctivý domácí vývar jako od babičky postaví na nohy každého

Receptů na ten zaručeně nejlepší domácí vývar je všude nespočet. Každý ho dělá trošku jinak. Na druhou stranu existují i tací, kteří se v kuchyni...

Dietní mrkvová polévka se šťávou z pomerančů

Už od školky nesnášíte dušenou a jinak upravenou mrkev, kterou do vás společně s hráškem „tlačili“ vrchem, spodem? Nezoufejte! Určitě nejste jediní. Na druhou stranu...

2. díl Superpotraviny: Co je na nich vlastně tak super?

První díl naší série Superpotraviny, měl obrovský úspěch a proto jsme si pro vás připravili pokračování, kde rozebereme další 3 superpotraviny: Kustovnici čínskou neboli...

Odlehčená cibulová polévka od babičky: Na téhle si zaručeně pochutnáte a...

Když se řekne cibulačka, spousta z nás ohrne nos. Čím to je? Možná tím, že jsme nikdy neochutnali pravou cibulačku našich babiček, která vychází ze...

Lehké těstoviny se špenátem, kuřecím masem a parmazánem

Vyhýbat se těstovinám během dietního opatření není tak úplně vhodné. Ačkoli obsahují nemalé množství sacharidů, jedná se o sacharidy složené, z nichž naše tělo těží....

Řecká frittata je zdravou snídaní i dietní večeří

O středomořské dietě toho bylo napsáno již mnoho. Jejím základem je čerstvá zelenina v kombinaci se sezónním ovocem. Chybět nesmí ani kvalitní tvrdé sýry, vejce,...

Pošlete odkaz na článek přátelům