Každý rok si dáváte předsevzetí zhubnout do plavek, ale málokdy se dočkáte vytouženého výsledku. Kde je chyba?
Léto v plném proudu a vy se chystáte na dovolenou. S tím je spojena i příprava, nakupování a pro mnohé také snaha o zbavení se kil na poslední chvíli. To je však často marné. A pokud se vám to už povede, nikdy to nevydrží dlouho a za chvíli jsou pracně shozená kila zpět.
Problém je už v samotné myšlence – rychle a hodně. Pokud se pustíte do drastických diet a hladovění, výsledek se samozřejmě dostaví. Kila na váze půjdou dolů, má to však několik „ALE“! Při takovém hubnutí neztrácíte pouze tuk, ale také svalovou hmotu. Často konzumujte nevyváženou stravu a výsledkem je, že vám chybí důležité vitamíny, stejně jako nezbytné množství sacharidů a bílkovin. No a samozřejmě „jojo efekt“. Tento typ diet nemůžete držet dlouhodobě, a jakmile s nimi skončíte, můžete se vsadit, že kila poletí okamžitě nahoru.
Jak tedy na to? Můžete se poradit s výživovým poradcem, který vám sestaví jídelníček přímo na míru, včetně doporučeného množství jednotlivých porcí. Pokud budete vše poctivě dodržovat, výsledky se brzy dostaví.
Oblíbenou dietou je dělená strava. Ta si našla spoustu zastánců a úspěšně pomáhá při hubnutí. Pomoci vám mohou také proteinové koktejly, které jsou ideální variantou, pokud ráno nestíháte snídat, nebo jako svačina do práce, místo koláčku z pekárny. Můžete vyzkoušet Breussovu dietu, kdy místo jídla pijete zeleninové šťávy.
Co vaše snahy často kazí je čas. Nemáte čas se ráno nasnídat, v práci nestíháte pořádný oběd, večer se jen něčím odbudete. Pak je ideální zvolit hubnoucí program, který se o to postará za vás. Krabičková dieta má čím dál víc věrných zákazníků, protože se o vše postarají a jídlo dovezou. Podobně je to s proteinovou dietou, kdy si můžete proteinové omelety, koktejly, tyčinky… vzít s sebou na cesty nebo do práce.
Důležité je hlavně vaše odhodlání. Pokud se rozhodnete změnit svou životosprávu, musíte se hlídat i po skončení diety a pamatovat na zlaté pravidlo – všeho s mírou. Pokud nesníte hned celou tabulku čokolády, nemusíte si odříkat prakticky nic.
o4n6q8
givr2h
imlkqn