RádceVýživou.cz https://www.radcevyzivou.cz Vaše denní porce zdravých tipů Fri, 21 Jul 2017 12:36:43 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.8 Krabičková dieta jako jeden z nejzdravějších způsobů redukce váhy https://www.radcevyzivou.cz/krabickova-dieta-jako-jeden-nejzdravejsich-zpusobu-redukce-vahy/ https://www.radcevyzivou.cz/krabickova-dieta-jako-jeden-nejzdravejsich-zpusobu-redukce-vahy/#respond Fri, 21 Jul 2017 12:36:00 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=635 Ať už potřebujete zhubnout do plavek, šatů na svatbu nebo jednoduše cítíte potřebu umazat nějaké to kilo navíc, asi vás přepadne touha po nějaké rychlé a účinné dietě. Bohužel vás musíme zklamat, rychlá dieta, která by opravdu fungovala, neexistuje. Neklesejte však na mysli. Naštěstí existují dietní opatření, při jejichž dodržování dosáhnete kýžených výsledků. Jedním z nich […]

Příspěvek Krabičková dieta jako jeden z nejzdravějších způsobů redukce váhy pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Ať už potřebujete zhubnout do plavek, šatů na svatbu nebo jednoduše cítíte potřebu umazat nějaké to kilo navíc, asi vás přepadne touha po nějaké rychlé a účinné dietě. Bohužel vás musíme zklamat, rychlá dieta, která by opravdu fungovala, neexistuje. Neklesejte však na mysli. Naštěstí existují dietní opatření, při jejichž dodržování dosáhnete kýžených výsledků. Jedním z nich je i krabičková dieta, která v mnoha nezávislých testech vyšla jako jedna z nejúčinnější a k tělu nejšetrnějších diet vůbec.

„Pět jídel denně z čerstvých sezónních potravin“

Principem krabičkové diety je pravidelná konzumace energeticky vyvážených jídel, která by měla být připravována pouze z čerstvých a sezónních potravin. Ty totiž obsahují největší množství minerálů a vitamínů. Člověka navíc neláká plná lednička a laskominy v ní, protože jednotlivé krabičky mu rozveze kurýr firmy, u níž má člověk dietu zaplacenou. Pokud vám však nedělá problém připravovat si jednotlivé pokrmy doma, žádné firmě platit samozřejmě nemusíte. Měli byste však znát základní principy a složení krabičkové diety.

svacina - Krabičková dieta jako jeden z nejzdravějších způsobů redukce váhy

Výhody a nevýhody diety v krabičce

  • Vyvážená a chutná strava
  • Jídla nejsou jednotvárná
  • Nemusíte se o nic starat
  • Kurýr vám jídla vozí každý den nebo jednou za dva dny
  • Účinná a šetrná dieta
  • Při dodržování slibuje úbytek váhy až o 5 kg za měsíc
  • Jídelníčky jsou připravovány výživovým specialistou
  • Dieta bez jo-jo efektu
  • Měsíčně vás tato dieta vyjde asi na 5 až 8 tisíc korun
  • Ne každému musí jednotlivá jídla chutnat
  • Existuje zde riziko nezkušeného výživového specialisty
  • Je nutná silná vůle

Základní principy krabičkové diety

Pro úpravu váhy je nezbytně důležité naučit tělo pravidelnosti. To proto, abychom rozhýbali metabolismus a donutili tělo přijatou energii (a zejména pak tuky) spalovat nikoli ukládat. Diety založené na extrémním omezení přijatých kalorií totiž vyvolávají v našem těle pravou a nefalšovanou paniku. Za poměrně krátkou dobu si totiž zapamatuje, že další příděl potravy už nedostane a proto začne přijatou stravu ukládat ve formě tukových zásob.

Krabičková dieta je sice nutričně a kaloricky vyvážená, je však rozdělena do pěti denních dávek, které bychom měli konzumovat vždy ve stejnou dobu. Tělo se tak naučí, že svou dávku jídla dostane a přebytečnou energii začne využívat nikoli ji ukládat. V krabičkách se skrývá vyvážené jídlo s celkovým denním příjmem kolem 5 000 kJ pro ženy a kolem 7 000 kJ pro muže. Dietu si oblíbily i některé tuzemské celebrity, mezi které patří třeba modelka Agáta Hanychová, zpěvačky Petra Janů, Monika Absolonová nebo Bára Basiková.

hubnuti-1 - Krabičková dieta jako jeden z nejzdravějších způsobů redukce váhy

Domácí krabičková dieta? Víme, jak na ni!

Pokud jste limitováni rozpočtem a chcete mít přehled o připravovaných jídlech, můžete si připravit krabičkovou dietu doma. Vyjde vás zhruba o polovinu levněji a navíc si můžete sestavit jídelníček na míru chutím i preferencím. Stačí jen vědět, jak na to. Máme pro vás několik tipů na jídla, která by se měla v krabičkách objevit:

  • Cizrna: Obsahuje spoustu minerálů a je bohatým zdrojem vlákniny, takže vás na dlouhou dobu zasytí.
  • Sýr Cottage: Při nákupu dbejte na obsah tuku. Dopřát si ho můžete na snídani nebo dopolední svačinu.
  • Libová šunka: Ideálně vybírejte tu nejvyšší jakosti. Vyrobit si ji ale dokonce můžete i doma. Ostatních uzenin se ale pro jistotu vyvarujte.
  • Tvaroh: Tvaroh je ideální dietní potravinou. Dopřát si ho můžete i na odpolední svačinu nebo večeři (třeba takové tvarohové tzatziki jsou jednoduše neodolatelné).
  • Vaječný bílek: Ten neobsahuje prakticky žádné tuky ani sacharidy (na rozdíl od žloutku). Dopřávat si jej tudíž můžete prakticky v jakémkoli množství.
  • Luštěniny: Opět jsou plné minerálů a vitamínů. Vláknina udrží pocit sytosti a upraví vaše zažívání.
  • Zelenina: Zeleninu byste měli ideálně přikusovat ke každé z pěti denních porcí. Volte sezónní potraviny, které vás mile překvapí zejména svou chutí.

Zkoušeli jste někdy krabičkovou dietu? A jak se vám osvědčila? Dejte nám vědět v diskuzi pod tímto článkem nebo na našem facebooku.

Příspěvek Krabičková dieta jako jeden z nejzdravějších způsobů redukce váhy pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/krabickova-dieta-jako-jeden-nejzdravejsich-zpusobu-redukce-vahy/feed/ 0
Luxusní čočkové kari s mrkví a rajčaty https://www.radcevyzivou.cz/luxusni-cockove-kari-mrkvi-rajcaty/ https://www.radcevyzivou.cz/luxusni-cockove-kari-mrkvi-rajcaty/#respond Fri, 14 Jul 2017 12:35:14 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=621 O kari koření jste už určitě nejednou slyšeli. Jeho kořeny jsou v Indii a ve své podstatě jde o směs kurkumy, koriandru, kardamomu, římského kmínu, pískavice, bílého pepře, mleté papriky a chilli. Existuje však nespočet kořenících směsí s menšími obměnami. Setkat se tak proto můžete (kromě indického) také s thajským kari, anglickým, javánským nebo karibským. „Některé recepty na […]

Příspěvek Luxusní čočkové kari s mrkví a rajčaty pochází z RádceVýživou.cz

]]>
O kari koření jste už určitě nejednou slyšeli. Jeho kořeny jsou v Indii a ve své podstatě jde o směs kurkumy, koriandru, kardamomu, římského kmínu, pískavice, bílého pepře, mleté papriky a chilli. Existuje však nespočet kořenících směsí s menšími obměnami. Setkat se tak proto můžete (kromě indického) také s thajským kari, anglickým, javánským nebo karibským.

„Některé recepty na kari obsahují i 25 druhů koření“

Hlavní přísadou kari koření je nepochybně kurkuma. Ta je společně se zázvorem výborným antioxidantem s anti mutagenním a protinádorovým působením. Eliminuje v těle volné radikály a v tomto ohledu je mnohem účinnější než vitamin C nebo E. Kurkuma kromě toho ulevuje též od bolesti a ovlivňují proteiny v těle, které snižují napětí v cévách.

Pokud bojujete s váhou, rozhodně se kari koření nevyhýbejte. Nejnovější vědecké výzkumy z Tuftské university v Bostonu totiž dokazují, že pokrm, který obsahuje kurkumu, vede k menšímu přibírání na váze než stejné jídlo bez přídavku kari. Kurkumin – látka obsažená v kari – totiž potlačuje nárůst tukových buněk a jeho příznivé schopnosti jsou spojovány také s léčbou rakoviny kůže, Alzheimerovy choroby, artritidy a osteoporózy.

kari - Luxusní čočkové kari s mrkví a rajčaty

Kari ovšem působí též jako přírodní antibiotikum a antiseptikum. U odřenin se skvěle hodí jako zásyp a navíc má jednoduše neodolatelnou chuť. I to je samozřejmě jeden z důvodů, proč bude ústředním tématem dnešního receptu právě kari. Připravíme si jeho odlehčenou variantu z červené čočky, v níž nebude chybět kajenský pepř, čerstvá mrkev, šťavnatá rajčata, zázvor ani koriandr.

Čočkové kari s mrkví a rajčaty

  • Doba přípravy: 50 minut
  • Počet porcí: 4
  • Náročnost přípravy: Střední
  • Ingredience:
  • 250 g červené čočky
  • 1 oříšek másla
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 3 větší cibule
  • 3 větší mrkve
  • 2 cm čerstvého zázvoru
  • 250 ml rajčatové passaty
  • 250 ml zeleninového vývaru
  • 1 vrchovatou lžíci kari koření
  • 1 vrchovatou lžíci garam masala koření
  • 1 čajovou lžičku mletého a sušeného kajenského pepře
  • Shoyu sójovou omáčku
  • 3 stroužky českého česneku
  • Pepř
  • Koriandr

Postup přípravy

V první řadě si do studené vody namočte všechnu červenou čočku. Díky svému složení není potřeba luštěninu namáčet přes noc ani ji dlouze vařit. V druhém větším hrnci rozpalte máslo společně s olivovým olejem. Všechny tři cibule si nakrájejte na malé kostičky, které následně vhoďte na rozpálený tuk. Mrkve očistěte a nastrouhejte na hrubším struhadle. Opět přisypejte k cibuli a promíchejte.

Jakmile cibulka trošku zesklovatí, přidejte na kostičky nakrájená rajčata a najemno nastrouhaný zázvor. Přisypejte kari koření, garam masalu, kajenský pepř a nechte restovat tak dlouho, dokud rajčata nezměknou. Po jejich změknutí, přidejte slitou čočku a zeleninový vývar. Přilijte rajčatovou passatu, zakryjte pokličkou a vařte asi 20 minut, dokud čočka nezměkne. Namísto soli použijte sójovou omáčku Shoyu a po odstavení z plamene dochuťte pepřem a rozetřeným česnekem.

Náš tip: Čočkové kari můžete podávat s rýží basmati nebo s volským okem a čerstvými bylinkami.

očka - Luxusní čočkové kari s mrkví a rajčaty

Zajímavosti o červené čočce:
  • Červená čočka je nejlépe stravitelnou luštěninou
  • Je plná rostlinných bílkovin a vlákniny.
  • Obsahuje mnoho vitamínů skupiny B a kyseliny listové.
  • Je bohatá na draslík, fosfor, hořčík a vápník.
  • Obsahuje i mnoho železa a tím podporuje krvetvorbu.
  • Je účinná při odtučňovacích kúrách.
  • Reguluje funkci střev a je skvělou prevencí proti zácpě.
  • Snižuje obsah cukru v krvi.
  • Nadlouho zasytí a upravuje zažívání i trávení.
  • skvělé zahušťovací schopnosti. Použít ji proto můžete i do polévek nebo omáček namísto klasické jíšky.
  • Má velmi jemnou oříškovou chuť, proto zachutná i lidem, kteří jinak luštěniny příliš nekonzumují.
  • Jako jedna z mála luštěnin nenadýmá.

Zkoušeli jste si doma připravovat čočkové kari? Dejte nám vědět, jak vám chutnalo! Napište nám do diskuze pod tento článek nebo na náš facebook.

Příspěvek Luxusní čočkové kari s mrkví a rajčaty pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/luxusni-cockove-kari-mrkvi-rajcaty/feed/ 0
Jak zatočit s lupy? Máme pro vás ozkoušené babské rady! https://www.radcevyzivou.cz/zatocit-lupy-mame-vas-ozkousene-babske-rady/ https://www.radcevyzivou.cz/zatocit-lupy-mame-vas-ozkousene-babske-rady/#respond Sun, 09 Jul 2017 10:12:38 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=610 Lupy ve vlasech trápí asi 50 % lidí. Tento nevzhledný estetický problém tudíž není záležitostí menšiny. Bojují s ním lidé napříč věkovými skupinami i životními styly. Za jejich vznik mohou nejen genetické predispozice, časté nebo naopak nedostatečné mytí vlasů ,ale i životospráva, stres, či nesprávné a nevhodné kosmetické prostředky. Příčin vzniku lupů je celá škála, stejně […]

Příspěvek Jak zatočit s lupy? Máme pro vás ozkoušené babské rady! pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Lupy ve vlasech trápí asi 50 % lidí. Tento nevzhledný estetický problém tudíž není záležitostí menšiny. Bojují s ním lidé napříč věkovými skupinami i životními styly. Za jejich vznik mohou nejen genetické predispozice, časté nebo naopak nedostatečné mytí vlasů ,ale i životospráva, stres, či nesprávné a nevhodné kosmetické prostředky. Příčin vzniku lupů je celá škála, stejně tak jako možností, jak se jich zbavit.

„Zbavit se lupů můžete i bez chemie“

Pokud už nechcete utrácet za předraženou vlasovou kosmetiku, která slibuje vyřešení tohoto nevzhledného estetického problému, je právě vám určen dnešní článek. Sesbírali jsme do něj ty nejlepší , které vám pomohou zatočit s lupy jednou pro vždy. To vše samozřejmě bez chemie a drahých kosmetických přípravků.

proti-lupům - Jak zatočit s lupy? Máme pro vás ozkoušené babské rady!

Březová voda

Stačí posbírat košík březových listů, k nimž můžete přidat i pár svitků kůry. Po důkladném prosušení odeberte asi 100 g vzniklé březové směsi a tu zalijte litrem vařící vody. Nechte louhovat asi 15 minut a po vychladnutí vodou oplachujte vlasy. Proceduru opakujte asi 3x týdně.

Mohlo by vás zajímat: Nepříjemná bolest zubů? Máme pro vás babské rady, které zaberou

Všemocný heřmánek

Tento maličký žlutobílý kvítek dokáže zázrak. Nejen, že zklidňuje naše zažívání a pomáhá při úporných průjmech, také dokáže zatočit s mastnými vlasy a . 15 gramů usušené bylinky přelijte asi dvěma litry vroucí vody a nechte patnáct minut louhovat. Vzniklým odvarem přelívejte vlasy opět třikrát týdně.

Jablečný ocet

Kromě toho, že skvěle dochutí saláty a nejrůznější druhy pokrmů, dokáže zázraky i s vašimi vlasy.  Ve větší misce smíchejte asi půl hrnku jablečného octa s půl hrnkem teplejší vody. Po důkladném promíchání prolívejte vlasy a proceduru opakujte dvakrát týdně.

Jedlá soda

Skvěle vyčistí vodní kámen, připečenou troubu, ale i rez. A neméně úžasných výsledků s ní dosáhnete také v koupelně. Do hrnku s teplou vodou přisypejte jednu lžíci jedlé sody a vzniklou směsí oplachujte vlasy jedenkrát týdně. Jedlá soda je mírně peelingová, takže vás zbaví odlupujících se zbytků kůže a zároveň působí jako fungicid, takže pokožku hlavy zbavuje jedné z příčin lupů.

Mohlo by se hodit: Babské rady zatočí s kruhy pod očima. Máme jich pro vás rovnou devět!

Ústní voda

Víte, že ústní voda byla původně považována za silné chirurgické antiseptikum? Až mnohem později se stala neodmyslitelnou součástí ústní hygieny. Skvělých výsledků s ní ovšem dosáhnete také v boji s lupy. Do lahvičky s rozprašovačem nalijte dva díly vody a jeden díl ústní vody. Důkladně promíchejte, nastříkejte a pokožku hlavy promasírujte. Nechte působit asi tři minuty a opakujte jednou týdně.

Kyselina salicylová

Kyselina salicylová má fungicidní a antimikrobiální vlastnosti, takže se opět osvědčuje v boji s nevzhlednými a obtěžujícími lupy. Do šamponu, který běžně používáte, nadrťte dvě tablety Aspirinu nebo Acylpyrinu a vzniklou směsí vlasy důkladně umyjte. Nezapomeňte opláchnout a opakujte jedenkrát týdně.

citrony - Jak zatočit s lupy? Máme pro vás ozkoušené babské rady!

Citrony

V boji s lupy se skvěle uplatňují také citrony, resp. jejich šťáva. Stačit vám bude jeden šálek vody s dvěma lžícemi čerstvě vymačkané citronové šťávy. Citron pokožku hlavy vysuší, vydesinfikuje ji a zbaví ji nevzhledných šupinek. Citronovou kúru opakujte zhruba jedenkrát týdně.

Přečtěte si také: 15 babských rad, které pomohou zatočit se zácpou

Tea tree olej

Pokud vás kromě lupů obtěžuje také nepříjemná bolest nebo svědění, přizvěte si na pomoc tea tree olej, který má fungicidní vlastnosti a zklidňuje kůži. Do lahve s rozprašovačem nalijte jeden šálek teplé vody a přidejte jednu čajovou lžičku tea tree oleje. Vlasy vzniklou směsí důkladně postříkejte, nechte působit asi deset minut a poté opláchněte vlažnou vodou. Pozor na příliš časté používání. Olej má mírně vysušující účinky.

Máte vy sami nějakou osvědčenou radu, jak jednou pro vždy zatočit s lupy? Napište nám do komentářů nebo na náš facebook.

Příspěvek Jak zatočit s lupy? Máme pro vás ozkoušené babské rady! pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/zatocit-lupy-mame-vas-ozkousene-babske-rady/feed/ 0
Tukožroutská dieta slibuje úbytek 5 kilo za týden. Ve svém vlastním zájmu ji ale nezkoušejte! https://www.radcevyzivou.cz/tukozroutska-dieta-slibuje-ubytek-5-kilo-za-tyden-ve-svem-vlastnim-zajmu-nezkousejte/ https://www.radcevyzivou.cz/tukozroutska-dieta-slibuje-ubytek-5-kilo-za-tyden-ve-svem-vlastnim-zajmu-nezkousejte/#respond Wed, 28 Jun 2017 12:27:37 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=603 Se sebezapřením se pozorujete v zrcadle a kontrolujete škody, které na vašem těle napáchalo přejídání, nedostatek pohybu a slabá vůle. Tamhle jeden faldík, tady druhý. Na svetry v horkém letním počasí můžeme rovnou zapomenout. Co když ale zanedlouho cestujete na dovolenou a potřebujete „shodit do plavek“ nějaký ten kilogram? „Zázračná dieta, díky které zhubnete 5 kilo týdně!“ […]

Příspěvek Tukožroutská dieta slibuje úbytek 5 kilo za týden. Ve svém vlastním zájmu ji ale nezkoušejte! pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Se sebezapřením se pozorujete v zrcadle a kontrolujete škody, které na vašem těle napáchalo přejídání, nedostatek pohybu a slabá vůle. Tamhle jeden faldík, tady druhý. Na svetry v horkém letním počasí můžeme rovnou zapomenout. Co když ale zanedlouho cestujete na dovolenou a potřebujete „shodit do plavek“ nějaký ten kilogram?

„Zázračná dieta, díky které zhubnete 5 kilo týdně!“ ANI TO NEZKOUŠEJTE!

Pak pravděpodobně začnete pátrat po různých „osvědčených“ a extra rychlých dietách. Mezi nimi pravděpodobně narazíte také na tukožroutskou dietu, která slibuje týdenní úbytek až 5 kilo! Opravdu jde o takový malý zázrak, a proč byste se jí měli vyvarovat? Odpovědi na tyto a spousty dalších otázek jsou součástí následujících řádků.

Tukožroutská polévka patří mezi dietní stálice

První zmínky o tukožroutské dietě, která spočívá v týdenní konzumaci tukožroutské polévky rozhodně nejsou hudbou budoucnosti. Jde o poměrně známou metodu, kterou už aplikovaly polevka - Tukožroutská dieta slibuje úbytek 5 kilo za týden. Ve svém vlastním zájmu ji ale nezkoušejte!naše maminky a v mnohých případech i babičky. Lákavá vidina snížení hmotnosti o čtyři nebo pět kilo je zkrátka neodolatelná.  Nutno podotknout, že i zde jde o jednostrannou dietu, jejíž základ tvoří převážně zeleninová polévka. Pokud vařené zelenině příliš neholdujete, budete pravděpodobně zklamaní.

Z čeho uvařit tukožroutskou polévku?

Na týdenní množství tukožroutské polévky potřebujete:

  • 6 velkých cibulí,
  • 4-5 rajčat,
  • 2 velké zelené papriky,
  • 1 svazek dužinaté celerové natě,
  • 1 hlávka zelí,
  • 1 zeleninový bujon v kostce (můžete nahradit čerstvě uvařeným zeleninovým vývarem),
  • čerstvé bylinky

Jak tukožroutskou polévku připravit?

  1. Veškerou zeleninu očistěte a nakrájejte na kostičky
  2. Kromě rajčat dejte zeleninu na deset minut zprudka vařit.
  3. Poté oheň ztlumte a vařte do změknutí.
  4. Rajčata v misce rozmačkejte a přidejte ke směsi zeleniny.
  5. Duste na mírném ohni pod pokličkou asi 20 minut.
  6. Polévku můžete dochutit solí, pepřem a bylinkami.

Kolik tukožroutské polévky můžete denně zkonzumovat?

  1. den: Jakékoli množství polévky + 1 kg ovoce.
  2. den: Jakékoli množství polévky + 1,5 kg zeleniny.
  3. den: Libovolné množství polévky a libovolné množství ovoce a zeleniny. Mezi porcí ovoce a zeleniny dodržujte 2 hodiny odstup.
  4. den: Libovolné množství polévky a3 banány + 1-2 litry odtučněného mléka.
  5. den: Alespoň dvě porce tukožroutské polévky a 300 g vařeného hovězího nebo kuřecího masa + 6 čerstvých rajčat
  6. den: Dvě porce polévky a hovězí nebo kuřecí maso připravované bez tuku s čerstvou zeleninou.
  7. den: Alespoň jedna porce polévky a suchá rýže + syrová zelenina.
Upozornění
Během tukožroutské diety nezapomeňte dodržovat pitný režim!

Kila dole, ale za jakou cenu?

Na závěr musíme zmínit, že pokud v dietě setrváte, za týden můžete skutečně přijít o 4 až 5 kilogramů. Bohužel vás musíme zklamat – ztracené kilogramy budou pouze vaše svaly a voda. Jakmile začnete znovu normálně jíst, kila budou zpátky a jo-jo efekt na sebe nenechá dlouho čekat. Proto je dobré zvážit, zda vám týdenní „zeleninové martyrium“ za případné komplikace a nepříjemné následky stojí.

Ideální také je, pokud se budete k zažitému jídelníčku vracet jen velmi pozvolna a zároveň budete kontrolovat, jak na tyto změny reaguje vaše tělo. Protože jde o velmi jednostranně zaměřenou dietu, je dobré si v lékárně koupit lactobacily pro vyživení střevní mikroflóry, a z dalších doplňků Omega 3-6 mastné kyseliny.

Jaké jsou vaše zkušenosti s tukožroutskou polévkou? Vyzkoušeli jste ji někdy a zachutnala vám? Dejte nám vědět v diskuzi pod tímto článkem nebo napište na náš facebook.

Příspěvek Tukožroutská dieta slibuje úbytek 5 kilo za týden. Ve svém vlastním zájmu ji ale nezkoušejte! pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/tukozroutska-dieta-slibuje-ubytek-5-kilo-za-tyden-ve-svem-vlastnim-zajmu-nezkousejte/feed/ 0
Žlučníková dieta je nejen pro ty, které trápí onemocnění žlučníku https://www.radcevyzivou.cz/zlucnikova-dieta-nejen-ktere-trapi-onemocneni-zlucniku/ https://www.radcevyzivou.cz/zlucnikova-dieta-nejen-ktere-trapi-onemocneni-zlucniku/#respond Fri, 16 Jun 2017 09:22:01 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=591 Žlučníkovou dietu dnes nedrží pouze ti, kteří prodělali onemocnění nebo dokonce operaci žlučníku, ale spousta osob, které chtějí těmto nepříjemnostem do budoucna předcházet. Co je ve žlučníkové dietě povoleno a čemu byste se naopak měli zcela vyhnout? To bude součástí dnešního článku. „Žlučníková dieta může být účinnou prevencí před žlučovou kolikou“ Protože žlučník a jeho […]

Příspěvek Žlučníková dieta je nejen pro ty, které trápí onemocnění žlučníku pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Žlučníkovou dietu dnes nedrží pouze ti, kteří prodělali onemocnění nebo dokonce operaci žlučníku, ale spousta osob, které chtějí těmto nepříjemnostem do budoucna předcházet. Co je ve žlučníkové dietě povoleno a čemu byste se naopak měli zcela vyhnout? To bude součástí dnešního článku.

„Žlučníková dieta může být účinnou prevencí před žlučovou kolikou“

Protože žlučník a jeho funkce v těle člověka úzce souvisí s játry, někdy je též žlučníková dieta zaměňována za dietu jaterní, které se hodně podobá. Povinně by ji měli dodržovat lidé, kteří se s onemocněním žlučníku potýkají, ale také osoby, které jsou po operaci žlučníku. Je úplně jedno, zda šlo o klasickou operaci nebo o laparoskopickou operaci žlučníku. Dietou nic nezkazíte. Ba právě naopak!

lučník - Žlučníková dieta je nejen pro ty, které trápí onemocnění žlučníku

Žlučníková kolika: Jak ji rozpoznat?

Žlučníkovou koliku obvykle doprovází silná bolest v pravém podžebří, ale i nadbřišku. Tato úporná bolest se může šířit po žeberním oblouku do zad a vystřelovat i do pravé ruky. Postiženému jedinci není dobře, potí se, cítí se malátný, bez energie a elánu. Prvotní příznaky (únavy, teploty) mohou mylně svádět k chřipce nebo nachlazení.

Výše zmíněná bolest je ovšem jasným příznakem toho, že s horkým čajem a lékem na horečku se v žádném případě neobejdete. Tento stav může někdy doprovázet i zvracení žaludečních šťáv. Úlevu obvykle přináší poloha vleže, kdy se postižený jedinec stočí klubíčka na levém boku. Bohužel i v tomto případě jde obvykle pouze o dočasnou úlevu a postižený bude nucen vyhledat odborníka.

Co žlučníkovou koliku a další onemocnění způsobuje?

V první řadě jde samozřejmě o životní styl jedince. Vyvolat ji sice může nadměrná fyzická námaha, mnohem častější příčinou je ale nezdravé, tučné a mastné jídlo zkonzumované ve větším množství. Kolika se neprojeví hned. Nejčastěji nám dokáže znepříjemnit noc a trvat může od několika minut až po dlouhé tři hodiny. Bolesti jsou způsobeny žlučovým kamenem, který se zaklíní v krčku žlučníku. Neléčená žlučníková kolika může vyústit v mnohem závažnější onemocnění.

Žlučníková dieta: Vhodné potraviny a nápoje

  • Nízkotučné mléčné výrobky
  • Rýže, ovesné vločky, mouka, těstoviny
  • Pšeničný chléb
  • Med
  • Hroznový a třtinový cukr
  • Nedráždivé koření
  • Nenadýmavá, nepálivá a nedráždivá zelenina
  • Ovoce
  • Ryby
  • Libové maso
  • Nízkotučná libová vepřová, krůtí nebo kuřecí šunka

Žlučníková dieta: Nevhodné potraviny a nápoje

okoláda - Žlučníková dieta je nejen pro ty, které trápí onemocnění žlučníku

  • Tučná masa, uzeniny, vnitřnosti, uzené ryby
  • Zrající, plísňové a tučné sýry
  • Tučné jogurty a smetany
  • Smažená jídla a tuky obecně
  • Smažená, sázená, vařená vejce
  • Majonézy, tatarky a další dochucovadla
  • Ořechy
  • Nadýmavá a pálivá zelenina
  • Přílohy (např. bramborový salát, smažené brambory, hranolky, kynuté knedlíky, luštěniny).
  • Moučníky a sladká jídla
  • Dráždivé koření
  • Alkohol
  • Silná zrnková káva
  • Sladké limonády s vysokým obsahem oxidu uhličitého

Žlučníková dieta a černá káva + alkohol

Při pročítání výše uvedených zakázaných potravin a nápojů vás možná zarazila zmínka o alkoholu a černé kávě. Vždyť souseda Pepu – těžkého žlučníkáře – neustále vidíte s vychlazenou dvanáctkou v ruce, kterou prostřídá šálkem „turka“. Nutno podotknout, že zmíněné potraviny a nápoje působí na každého z nás jinak. To, co jednomu nevadí, může způsobovat druhému nesnesitelné bolesti. Proto se vyplatí se zdravím neriskovat a výše zmíněná pravidla dodržovat. Na internetu najdete dokonce nespočet receptů na žlučníkovou dietu, které vám jistě přijdou vhod.

Museli jste někdy držet žlučníkovou dietu? Jak jste to zvládali? Podělte se s námi o vaše zkušenosti do komentářů pod tímto článkem nebo na náš facebook.

Příspěvek Žlučníková dieta je nejen pro ty, které trápí onemocnění žlučníku pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/zlucnikova-dieta-nejen-ktere-trapi-onemocneni-zlucniku/feed/ 0
Zázrak jménem hot jóga: Posílí tělo, mysl a pomůže s hubnutím https://www.radcevyzivou.cz/zazrak-jmenem-hot-joga-posili-telo-mysl-pomuze-hubnutim/ https://www.radcevyzivou.cz/zazrak-jmenem-hot-joga-posili-telo-mysl-pomuze-hubnutim/#respond Fri, 09 Jun 2017 11:02:11 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=584 Řada výzkumů tvrdí, že jóga odbourává stres, zmírňuje nervové napětí, dokáže bojovat s civilizačními chorobami, zastavuje stárnutí a dokonce je velmi účinná při hubnutí. Některé zdroje tvrdí, že jde o nestandardní analgetikum, jiné dokonce, že pomáhá z těla odplavovat nejrůznější škodliviny. „Cvičení jógy je pravým a nefalšovaným zážitkem pro duši i tělo“ Na jednom se ale zajisté […]

Příspěvek Zázrak jménem hot jóga: Posílí tělo, mysl a pomůže s hubnutím pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Řada výzkumů tvrdí, že jóga odbourává stres, zmírňuje nervové napětí, dokáže bojovat s civilizačními chorobami, zastavuje stárnutí a dokonce je velmi účinná při . Některé zdroje tvrdí, že jde o nestandardní analgetikum, jiné dokonce, že pomáhá z těla odplavovat nejrůznější škodliviny.

„Cvičení jógy je pravým a nefalšovaným zážitkem pro duši i tělo“

Na jednom se ale zajisté shodneme úplně všichni – jóga je skvělým způsobem, jak začít pracovat se svým tělem i bez toho, abyste dříve trávili hodiny v posilovně. Navíc existuje nespočet odnoží, které dělají z cvičení jógy jedinečný zážitek. Jednou z nich je ji hot jóga, které budou věnovány následující řádky.

Jóga v sauně

Dobře, uznáváme, že výše uvedený nadpis je trošku nadsazený. Přeci jen teploty v sauně jsou mnohonásobně vyšší než teploty, při nichž se cvičí hot jóga. Po jedné takové lekci si ale opravdu budete připadat jako po návštěvě sauny. Hot jóga se totiž obvykle cvičí při v místnosti vyhřáté na 38 – 42°C. Narozdíl třeba od její „sestry“ – bikram jógy nejde o cvičení s přesným počtem, sledem a opakováním jednotlivých pozic. U hot jógy je zvolena specifická sestava, pro kterou se rozhodne dané studio či lektorka.

meditace-joga - Zázrak jménem hot jóga: Posílí tělo, mysl a pomůže s hubnutím

Pozitivní účinky hot jógy:

  • Zvyšování psychické odolnosti
  • Posílení imunitního systému
  • Vyšší kapacita plic
  • Posílení srdeční činnosti
  • Důkladné protažení svalů
  • Vylepšení rovnováhy
  • Detoxikace organismu
  • Zlepšení krevního oběhu
  • Pročištění lymfatického systému
  • Redukce hmotnosti
  • Formování postavy

Uvolněte se, prosím

Díky hot józe a zejména teplotě se začnou rozpínat jednotlivé šlachy, vazy a svaly směrem ven. Kromě uvolnění se tak člověk dostane do fáze detoxikace, při níž se z těla začínají vyplavovat toxické látky. Zároveň jsou stimulovány endokrinní žlázy a dochází k postupnému formování postavy. Zde se vyplatí zmínit, že během hot jógy člověk spálí zhruba o 800 kilokalorií více než při klasické lekci jógy.

Ještě než začnete…

Pokud vás výše uvedené řádky a informace nalákaly, je dobré vědět, že ani hot jóga není pro každého. Jaká omezení zde platí?

  • Pokud jste těhotná, začněte s hot jógou až po prvním trimetru těhotenství
  • Hot jóga není vhodná pro děti do 13 let
  • Hot józe by se měli vyvarovat lidé s vysokým krevním tlakem
  • Tento typ cvičení není vhodný pro osoby trpící kardiovaskulárním onemocněním
  • Pokud trpíte endometriózou (riziko zlomenin) vyměňte hot jógu za jiný typ cvičení

joga-u-more - Zázrak jménem hot jóga: Posílí tělo, mysl a pomůže s hubnutím

Náš tip:

Náš tip: O vhodnosti hot jógy se vždy informujte ve vybraném studiu nebo u konkrétní lektorky!

Jak vypadá lekce hot jógy?

Jedna lekce obvykle trvá 60 až 90 minut. Vždy začíná a končí důkladným protažením celého těla. Po jejím absolvování se budete cítit zcela vyčerpaní a příjemně unavení. Po příchodu domů doporučujeme vypít asi ještě litr neslazené vlažné vody a oddávat se relaxačním činnostem. Pokud nejste na žádnou aktivitu zvyklí, počítejte druhý den či dva s bolestmi svalů, které ale záhy odezní.

Jak zhubnout s hot jógou?

Pokud se o hot jógu zajímáte v souvislosti s hubnutím a formováním postavy, je důležité dbát na pravidelné návštěvy alespoň 2x – 3x týdně. Ideální je, pokud se na lekci vydáte se stejně zapáleným kolegou či kolegyní. Po návratu domů vás možná přepadne vlčí hlad, který je potřeba korigovat. Mnohem pravděpodobnější ale je, že na jídlo nebudete mít sebemenší pomyšlení, vypijete lahev vody a upadneme do sladkého spánku. Tak co? Dáte hot józe šanci nebo budete dál počítat přijaté a vydané kalorie anebo se trápit nesmyslnými dietami?

Vyzkoušeli jste někdy hot jógu? Podělte se o své zkušenosti a zážitky s ostatními v diskuzi pod tímto článkem nebo na našem facebooku.

 

Příspěvek Zázrak jménem hot jóga: Posílí tělo, mysl a pomůže s hubnutím pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/zazrak-jmenem-hot-joga-posili-telo-mysl-pomuze-hubnutim/feed/ 0
Nepříjemná bolest zubů? Máme pro vás babské rady, které zaberou https://www.radcevyzivou.cz/neprijemna-bolest-zubu-mame-vas-babske-rady-ktere-zaberou/ https://www.radcevyzivou.cz/neprijemna-bolest-zubu-mame-vas-babske-rady-ktere-zaberou/#comments Tue, 30 May 2017 09:16:10 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=569 Odhalené krčky, zuby moudrosti nebo zanedbaný kaz? Všechny tyto problémy a spoustu dalších nás dokáží nepěkně potrápit. Sužující bolest, bezesné noci a ty nejčernější myšlenky naší náladě rozhodně nepřispívají. Pokud nemáte možnost dostat se okamžitě k zubaři, máme pro vás následující babské rady, které vám alespoň po nezbytně nutnou dobu uleví. „Naše babičky jsou studnicí moudrosti“ […]

Příspěvek Nepříjemná bolest zubů? Máme pro vás babské rady, které zaberou pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Odhalené krčky, zuby moudrosti nebo zanedbaný kaz? Všechny tyto problémy a spoustu dalších nás dokáží nepěkně potrápit. Sužující bolest, bezesné noci a ty nejčernější myšlenky naší náladě rozhodně nepřispívají. Pokud nemáte možnost dostat se okamžitě k zubaři, máme pro vás následující babské rady, které vám alespoň po nezbytně nutnou dobu uleví.

„Naše babičky jsou studnicí moudrosti“

Už naše babičky věděly, že bolest zubů a především její příčinu se nevyplatí podceňovat. Na zmírnění zánětů doporučovaly kousání či kloktání šalvěje a studené obklady. U zanedbaných kazů nebo odhalených krčků naopak kousání hřebíčku. Moc dobře také věděly, že jejich rady neodstraní příčinu bolesti, pouze ji na nezbytně nutnou dobu zmírní. Zákrok lékaře však byl v drtivé většině případů zcela nezbytný.

Teplé a studené obklady

Na zánět, ale i prořezávající se zuby pomůžou obklady. V případě zánětu volte obklad studený, u dlouhotrvající bolesti, která je spojena třeba s obnaženými krčky, spíše obklad teplý. V případě prořezávání zubů pak opět pomůže studený obklad nebo potírání bolavého místa kostkami ledu.

Hřebíček

Pokud je bolest opravdu silná, pomůže rozkousat jeden celý hřebíček. Chuťově nejde o gastronomický zázrak a aroma je opravdu jen pro silné žaludky, výsledek se ale dostaví během pár minut. Kromě zastavení bolesti ale můžete cítit i nepříjemné trnutí v jazyku, což ale přestane po několika málo minutách.

Hřebíčkový olej

Pokud si na kousání hřebíčku netroufnete, nabízí se jako vhodná alternativa hřebíčkový olej. Ten totiž obsahuje 70-90 procent eugenolu a působí jako lokální anestetikum. Olejem potírejte bolavé místo několikrát denně.

Zázvor

Účinné analgetikum najdete i v kořenech zázvoru. Prášek z něj smíchejte s trochou červené papriky a s pomocí vody vytvořte pastu, kterou potřete vatovou tyčinku. Tyčinku přiložte na bolavý zub a nechte působit do té doby, než pocítíte úlevu.

zazvor - Nepříjemná bolest zubů? Máme pro vás babské rady, které zaberou

Peroxid vodíku

Jednu lžíci tříprocentního lékařského peroxidu vodíku povalujte 10 minut v ústech a poté vyplivněte. Proceduru opakujte alespoň 3x denně. Dávejte však pozor na to, abyste peroxid nespolkli. Peroxid zmírní bolest a také místo zbaví případných bakterií.

Tea tree olej

Asi dvě kapky tea tree oleje rozetřete prstem na dáseň. Pokud víte, že silné aroma tea tree oleje na dásních nesnesete, můžete jej zředit vodou. Do sklenice vody nakapejte pět kapek a bolavé místo pravidelně vyplachujte několikrát za den.

Černý čaj

Pokud vás kromě bolesti sužuje i nateklá tvář, připravte si dva sáčky černého čaje. Po přelití vodou je přiložte na nateklé místo a nechte působit. Otok by měl během několika minut zmizet.

cerny-caj-275x300 - Nepříjemná bolest zubů? Máme pro vás babské rady, které zaberou

Šalvěj

Pokud vás trápí otok a zánět zubu, pak si přizvěte na pomoc šalvěj. Použít můžete jak čerstvé rostlinky, tak jejich sušenou variantu. Zalejte je horkou vodou, čerstvé rostlinky důkladně rozkousejte. Bolest by měla opět po nějaké chvilce ustoupit. Šalvěj má kromě analgetických i desinfekční účinky.

Křen

Plátky křenu položte na bolavé místo a nechte působit. Jestliže je vám tato varianta nepříjemná, pak můžete kloktat octový nálev s křenem, který v případě potřeby zředíte vodou.

Alkohol

Vatovou tyčinku namočte do Alpy nebo domácí slivovice či jiné pálenky a potírejte jí bolavé místo. Alkohol jej znecitliví a vám se alespoň po nezbytně krátkou dobu na chvíli uleví.

Heřmánek

Silné desinfekční a analgetické účinky jsou připisované také malé žluté bylince – heřmánku. Připravit z něj můžete silnější odvar, kterým ústa několikrát denně vyplachujte.

hermanek - Nepříjemná bolest zubů? Máme pro vás babské rady, které zaberou

Tip závěrem:

Pokud vás bolesti sužují po dobu několika dnů a nepomáhají ani níže uvedené rady, objednejte se ke stomatologovi, který odstraní příčinu bolesti.

Příspěvek Nepříjemná bolest zubů? Máme pro vás babské rady, které zaberou pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/neprijemna-bolest-zubu-mame-vas-babske-rady-ktere-zaberou/feed/ 1
Hubnutí chůzí: Měsíčně můžete mít dole třeba 3 kila! https://www.radcevyzivou.cz/hubnuti-chuzi-mesicne-muzete-mit-treba-3-kila/ https://www.radcevyzivou.cz/hubnuti-chuzi-mesicne-muzete-mit-treba-3-kila/#respond Tue, 23 May 2017 07:51:54 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=561 Chůze je pro nás tím vůbec nejpřirozenějším pohybem. Jedná se o aerobní pohybovou aktivitu, která může mít za určitých podmínek vskutku zázračné účinky. Pokud zvolíte správné tempo, měsíčně můžete chůzí zhubnout až 3 kila. Nenadřete se, nemusíte trávit hodiny v posilovně ani na okruhu v parku a kila půjdou dolů. Jak na to? Odpovědi na tuto otázku […]

Příspěvek Hubnutí chůzí: Měsíčně můžete mít dole třeba 3 kila! pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Chůze je pro nás tím vůbec nejpřirozenějším pohybem. Jedná se o aerobní pohybovou aktivitu, která může mít za určitých podmínek vskutku zázračné účinky. Pokud zvolíte správné tempo, měsíčně můžete chůzí zhubnout až 3 kila. Nenadřete se, nemusíte trávit hodiny v posilovně ani na okruhu v parku a kila půjdou dolů. Jak na to? Odpovědi na tuto otázku hledejte na následujících řádcích.

„Rychlá chůze je jednou z nejúčinnějších cest, jak zhubnout“

Máte málo času a neustále vymýšlíte výmluvy, proč dneska nemůžete do fitness centra nebo na brusle? A co kdybychom vám řekli, že tři kila měsíčně můžete zhubnout, pokud si během týdne vyčleníte pouhopouhých 180 minut času? Pokud se budete rychlé chůzi oddávat 4x týdně po dobu 45 minut, kila půjdou dolů, aniž byste řekli „běh“.

Jak začít hubnout chůzí?

  • Namísto ježdění výtahem choďte po schodech
  • Z MHD vystupte o jednu nebo dvě zastávky dříve a domů dojděte pěšky
  • Procházky mohou být zprvopočátku kratší. Intervaly ale postupně prodlužujte
  • Nezapomeňte na kvalitní a pohodlnou obuv
  • Přizvěte si na pomoc stejně zapáleného parťáka a choďte na procházky společně
  • Máte-li doma chlupatého mazlíčka, dopřejte mu každý den alespoň jednu delší procházku
  • Hlídejte si optimální tepovou frekvenci (více o správné „tepovce“ se dočtete zde)

chůze-v-přírodě - Hubnutí chůzí: Měsíčně můžete mít dole třeba 3 kila!Chůze je lepší než běh

Mnohé výzkumy a informace lékařů a ortopedů potvrzují, že klasická chůze je mnohem lepší než oblíbený běh. Proč tomu tak je? Chůze je totiž zdravější než běh a to zejména pro lidi, kteří trpí nadváhou nebo se sportem teprve začínají.

Při chůzi nejsou naše klouby tolik zatěžovány, navíc chůzí eliminujeme i případná zranění (např. vyvrtnutý kotník či natržená šlacha). V neposlední řadě dokážeme během chůze také efektivně kontrolovat naši tepovou frekvenci a jednoduše tak spalujeme tuky, nikoli cukry.

Jak na správné tempo?

Abyste dokázali efektivně hubnout, klasická chůze, kdy „noha nohu minebohužel nestačí. Na takové procházce se samozřejmě nabijete novou energií a vyplavíte do těla endorfiny, s vaší hmotností to ale nijak zvlášť nezamává. Ideální tedy je, pokud půjdete tempem 6 kilometrů v hodině.

Vybavte se krokoměrem a tempo si neustále hlídejte. Setrvat v něm stačí alespoň 30 až 45 minut. Ze začátku můžete jít pomaleji, ale jakmile se trochu rozhýbete, přidejte. Poté přidejte pět minut pomalejšího tempa, které bude střídat tempo rychlejší. Na konci procházky se nezapomeňte důkladně protáhnout.

chůze-při-východu-slunce - Hubnutí chůzí: Měsíčně můžete mít dole třeba 3 kila!

Co k hubnutí chůzí potřebujete?

  • Motivaci: Ze začátku to bude těžké. Proto si sestavte „chodící plán“, za jehož dodržování se odpovídajícím způsobem odměníte. Forma odměny je čistě na vás. Na oběd ve fast foodu nebo tabulku čokolády ale raději zapomeňte. Veškeré vaše snažení by totiž přišlo vniveč. Ideální je, pokud s rychlou chůzí začnete v den, který je pro vás něčím výjimečný.
  • Čas: Ačkoli se to nezdá, 180 minut týdně může být pro někoho přespříliš. Pokud tolik času nemáte, můžete vyzkoušet cvičení Tabata nebo HIIT trénink, který vám nezabere více než půl hodinu týdně!
  • Vhodnou obuv: Po první zkušenosti s rychlou chůzí jste si kromě potrhaných ponožek přinesli domů i puchýře velikosti pětikoruny? To vás asi od dalšího snažení odradí. Proto je nesmírně důležité vybavit se na procházku opravdu kvalitní a „rozchozenou“ obuví, ve které se cítíte komfortně.
  • Správné složení jídelníčku: Po procházce vás pravděpodobně přepadne vlčí hlad. Na ten pozor! Pokud na posezení vyluxujete ledničku, opět se právě absolvovaná procházka mine kýženým účinkem. Po cvičení dodejte tělu třeba sacharidy z ovoce a dostatek bílkovin, které přispívají k regeneraci svalových buněk.

Zkoušeli jste někdy hubnout chůzí? Dejte nám vědět tady nebo na náš facebook, jakých výsledků jste dosáhli.

Příspěvek Hubnutí chůzí: Měsíčně můžete mít dole třeba 3 kila! pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/hubnuti-chuzi-mesicne-muzete-mit-treba-3-kila/feed/ 0
Odlehčená cibulová polévka od babičky: Na téhle si zaručeně pochutnáte a nepřiberete https://www.radcevyzivou.cz/odlehcena-cibulova-polevka-od-babicky-tehle-si-zarucene-pochutnate-nepriberete/ https://www.radcevyzivou.cz/odlehcena-cibulova-polevka-od-babicky-tehle-si-zarucene-pochutnate-nepriberete/#respond Wed, 17 May 2017 07:51:13 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=555 Když se řekne cibulačka, spousta z nás ohrne nos. Čím to je? Možná tím, že jsme nikdy neochutnali pravou cibulačku našich babiček, která vychází ze starodávného francouzského receptu. Protože se však někomu může zdát původní recept příliš kalorický, trošku jsme ho odlehčili a přinášíme vám dietní cibulačku od babičky, po které se jenom zapráší! „Cibule je […]

Příspěvek Odlehčená cibulová polévka od babičky: Na téhle si zaručeně pochutnáte a nepřiberete pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Když se řekne cibulačka, spousta z nás ohrne nos. Čím to je? Možná tím, že jsme nikdy neochutnali pravou cibulačku našich babiček, která vychází ze starodávného francouzského receptu. Protože se však někomu může zdát původní recept příliš kalorický, trošku jsme ho odlehčili a přinášíme vám dietní cibulačku od babičky, po které se jenom zapráší!

„Cibule je pravým a nefalšovaným zázrakem ve štiplavé košilce“

Že ta námaha v kuchyni nestojí za prolité slzy a všudypřítomný zápach? Ale jděte! Jakmile zjistíte, co všechno vlastně cibule obsahuje a jak prospěšná je pro naše tělo, budete se jí ládovat od rána do večera.

Desítky tuzemských a zahraničních studií například prokazují, že umí spolehlivě chránit nervový a kardiovaskulární systém. Mnohými odborníky je dokonce doporučována více než známé červené víno.

Kromě toho dokáže snížit hladinu špatného cholesterolu, zabraňuje kornatění tepen i vzniku krevních sraženin, které mohou mít pro člověka fatální důsledky. Zároveň napomáhá správnému fungování buněčných membrán, pomáhá bojovat proti nádorům a působí jako přírodní antibiotikum a antioxidant.

Některé studie dokonce potvrzují, že dokáže zničit rakovinotvorné buňky a má vliv na hustotu kostí. Často je proto lékaři doporučována lidem s osteoporózou. Kromě jiného též prospívá našim tkáním, šlachám a vazům, dokáže bojovat s nachlazením i chřipkou, chrání tělo před volnými radikály a dokáže snížit aktivitu makrofágů, které spouští širokou škálu zánětlivých procesů.

cibule-2 - Odlehčená cibulová polévka od babičky: Na téhle si zaručeně pochutnáte a nepřiberete

Odlehčená cibulová polévka od babičky

  • Doba přípravy: 120 minut
  • Počet porcí: 6
  • Náročnost přípravy: Vysoká
  • Ingredience:
  • 1500 g žluté cibule
  • 100 ml bílého vína
  • 80 g másla
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 3 snítky čerstvého tymiánu
  • 3 snítky listové petržele
  • Snítku šalvěje
  • 6 bobkových listů
  • Několik kuliček nového koření
  • Několik kuliček celého pepře
  • ½ litru hovězího nebo kuřecího vývaru
  • Sůl
  • Pepř

Postup přípravy:

Ve větším hrnci nechte rozehřát máslo (nikoli margarín!) a vedle si připravte veškerou cibuli pokrájenou na kolečka. Jakmile je máslo dostatečně zahřáté, cibuli nasypte do hrnce a restujte zhruba pět minut. Do hrnce přidejte bobkové listy, nové koření, celý pepř, snítky šalvěje, listové petržele i tymiánu. Po pěti minutách stáhněte plamen na minimum.

Na nejnižším plamenu nechejte cibuli restovat hodinu až hodinu a půl. Během restování nezapomínejte na její pravidelné míchání. Pokud se vám cibule na konci přichytne ke dnu hrnce, deglazujte ji za pomocí vinného octa.

Po hodině a půl cibuli podlijte 100 ml bílého vína a nechte víno zcela odpařit. Jakmile se víno odpaří, zaprašte cibuli hladkou moukou a nechte ji trochu ztmavnout. Mezi tím si zahřejte kuřecí nebo hovězí vývar, kterým cibuli podlijete. Polévku poté ještě půl hodiny vařte, vyndejte z ní bylinky, kuličky pepře a nového koření i bobkový list a na závěr dochuťte solí a pepřem.

Náš tip: Abyste si doma pochutnali na opravdové francouzské cibulačce, před podáváním do ní vložte dva kousky den staré bagety posypané tvrdým sýrem a celou misku zapečte pod grilem. Můžete ozdobit čerstvě nasekanými bylinkami.

cibule - Odlehčená cibulová polévka od babičky: Na téhle si zaručeně pochutnáte a nepřiberete

Zajímavosti o cibuli:
  • Typická palčivost cibule je způsobena těkavou, málo stabilní kyselinou propenylsulfenovou.
  • Cibule původně rostla v Asii jako planá bylina.
  • Cibule obsahuje vitamíny A, B, C, dále různé stopové prvky, např. fosfor, železo, vápník, draslík, mangan, měď, zinek či síru.
  • V lidovém léčitelství je velmi oblíbený cibulový sirup, který dosahuje svých kvalit například při léčbě angíny.
  • Mnoho zahrádkářů pěstuje cibuli, protože věří tomu, že odpuzuje všelijakou havěť a krtky.

A jak připravujete cibulačku vy? Podělte se s námi o recepty v diskuzi pod tímto článkem nebo na našem facebooku.

Příspěvek Odlehčená cibulová polévka od babičky: Na téhle si zaručeně pochutnáte a nepřiberete pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/odlehcena-cibulova-polevka-od-babicky-tehle-si-zarucene-pochutnate-nepriberete/feed/ 0
Věděli jste, že plavání urychluje hubnutí? Musí se ale vědět, jak na to! https://www.radcevyzivou.cz/vedeli-ze-plavani-urychluje-hubnuti-musi-se-vedet/ https://www.radcevyzivou.cz/vedeli-ze-plavani-urychluje-hubnuti-musi-se-vedet/#respond Tue, 09 May 2017 20:10:27 +0000 https://www.radcevyzivou.cz/?p=538 Venku je počasí, do kterého byste ani psa nevyhnali, na halové sporty nemáte odpovídající přezutí ani vybavení a cvičit doma vás ani trochu nebaví. Jak překonat „lenoru“ a přesto dělat něco pro vysněnou postavu? Co takhle navštívit nejbližší plovárnu nebo krytý bazén? Nejen, že dosáhnete vysněné postavy s prakticky minimálním úsilím, také uděláte něco pro svou […]

Příspěvek Věděli jste, že plavání urychluje hubnutí? Musí se ale vědět, jak na to! pochází z RádceVýživou.cz

]]>
Venku je počasí, do kterého byste ani psa nevyhnali, na halové sporty nemáte odpovídající přezutí ani vybavení a cvičit doma vás ani trochu nebaví. Jak překonat „lenoru“ a přesto dělat něco pro vysněnou postavu? Co takhle navštívit nejbližší plovárnu nebo krytý bazén? Nejen, že dosáhnete vysněné postavy s prakticky minimálním úsilím, také uděláte něco pro svou psychiku. Co má společného hubnutí, a psychika člověka? Více než se může na první pohled zdát.

„Plavání je jedním ze sportů, který můžete provozovat prakticky bez omezení“

Podávat maximální výkony při běhu, tréninku Tabata nebo uvnitř uzavřené a vydýchané haly nezvládne každý. Až už vás trápí zdravotní nebo jiná omezení, plavání je vhodné i pro vás. Oddávat se mu mohou osoby se zhoršenou pohyblivostí, nastávající maminky, ale i ti, kterým není klasická aerobní aktivita „na suchu“ příjemná.

5 důvodů, proč začít plavat

  • Sportovní aktivita je vhodná prakticky pro každého
  • Při pravidelném plavání posilujete ochablé svaly kolem páteře
  • Za hodinu plavání spálíte zhruba 1 000 kalorií
  • Plavání příznivě působí na naši psychiku
  • Během této aktivity nezatěžujete klouby ani vazy tolik jako při běhu nebo badmintonu

plavání-2 - Věděli jste, že plavání urychluje hubnutí? Musí se ale vědět, jak na to!

Vsaďte na dostatečnou teplotu a osvojte si styl

Abyste dosáhli kýžených výsledků, k návštěvě si vybírejte ty bazény, jejichž teplota se stabilně pohybuje okolo 26˚C. Pokud byste zamířili do bazénu s příliš teplou vodou, tělo bude mít tendenci dříve podléhat únavě. Naopak v přespříliš studeném bazénu se dočkáte akorát tak tzv. „tuleního efektu“.

Tulení efekt: Tělo začne ukládat tuky, které mají sloužit k ochraně před chladem.

Co se týče stylu plavání, také ten je pro a následnou celkovou regeneraci těla i organismu zcela zásadní. Možná umíte plavat několik desítek let, přesto není od věci, nechat si jednotlivé techniky vysvětlit od zkušeného instruktora. Předejdete tak zbytečné námaze, ale i případným komplikacím týkajících se pohybového aparátu.

Jak na správnou techniku plavání? Máme pro vás instruktážní video!

Má plavání vliv na hubnutí?

Samozřejmě! A ne jen tak ledajaký. Člověk vážící 70 kilogramů zhubne za hodinu plavání stylem prsa a obyčejným tempem okolo 680 kcal. Hodina kraulu vás připraví až o 1000 kcal. Pokud bychom plavání srovnali s ostatními sportovními aktivitami, pak dospějeme k názoru, že si v ničem nezadá třeba s boxem a hravě předčí i jízdu na kole. Člověk navíc během plavání zapojuje rovnou několik svalových skupin, mezi které patří třeba hýždě, ruce a stehna.

plavání-1 - Věděli jste, že plavání urychluje hubnutí? Musí se ale vědět, jak na to!

Desatero správného plavání

  1. Začněte plavat se společně naladěným parťákem
  2. Vybírejte si spíše kryté bazény s teplotou okolo 26 stupňů Celsia
  3. Osvojte si správnou techniku plavání
  4. Plavecký bazén navštěvujte 2x až 3x týdně
  5. Po každém plavání by měl následovat den na regeneraci
  6. Intenzita plavání by se měla pohybovat mezi 60 – 70 % maxima tepové frekvence
  7. Věnujte se plavání alespoň 60 až 90 minut
  8. Pokud nevydržíte tak dlouho plavat, zkuste si ve vodě alespoň zacvičit
  9. Abyste spalovali tuky rychleji, vsaďte na přírodní spalovače, mezi které patří třeba chilli papričky nebo zelený čaj
  10. Po plavání počítejte s „vlčím hladem“. Přibalte si proto s sebou dietní, avšak energetické jídlo.
Ani plavání není tak úplně bez rizika

Nic není černé ani bílé a to samé platí také pro plavání.  I zde je tedy dobré upozornit na případná rizika. Během výkonu se můžete potýkat s nepříjemnými křečemi. Těm můžete snadno předejít zvýšenou konzumací hořčíku, ale i protažením a zahřátím těla ještě než do bazénu skočíte. Existuje zde i riziko toho, že vás plavání přestane po nějaké době bavit. V takovém případě bude dobré, pokud jednotlivá tempa prostřídáte cviky ve vodě a celý ceremoniál zakončíte saunou nebo masáží.

Příspěvek Věděli jste, že plavání urychluje hubnutí? Musí se ale vědět, jak na to! pochází z RádceVýživou.cz

]]>
https://www.radcevyzivou.cz/vedeli-ze-plavani-urychluje-hubnuti-musi-se-vedet/feed/ 0